| 桂花雪梨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 桂花雪梨银耳羹热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于滑翔飞行98分钟消耗的热量...210 | |||||
桂花雪梨银耳羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、梨汁冰糖（一块）、雪梨（一个）、干桂花（少许）、枸杞（少许）
1/9. 将雪梨切块。
2/9. 枸杞和干桂花用水稍微浸泡下。
3/9. 将银耳放入水中泡发。
4/9. 将泡发好的银耳撕成很小很小的块。
5/9. 将撕成小块的银耳放入锅内加水煮。
6/9. 银耳煮开后改小火煮十分钟分加入雪梨块。
7/9. 雪梨加入煮开后放入冰糖。
8/9. 冰糖放入后糖块煮化开后关火,关火后不用开盖用余温将银耳焖半个小时。
9/9. 然后再放入枸杞和干桂花,继续煮开后即可出锅。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、提神、补脑等功效；可与枇杷、青鱼、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、治疗高血压、清肺止咳等功效；可与蜂蜜、百合、银耳搭配；与大花蟹、猪蹄、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花雪梨银耳羹热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克