| 不沾油硅胶锅食谱 煮毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 393千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 300克 | 不沾油硅胶锅食谱 煮毛豆热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于扭腰66分钟消耗的热量...356 | |||||
不沾油硅胶锅食谱 煮毛豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
毛豆（300克）、盐（一大匙）
1/3. 把用水洗干净的毛豆放入不沾油硅胶锅里,然后撒盐轻柔混合.
2/3. 关盖用微波炉加热5分钟(500w)
3/3. 可根据口感,放在笊篱里冰镇一下,味道更美!
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、清热解毒、益气等功效；可与香菇、丝瓜、花生搭配；与蕨菜、鱼头、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不沾油硅胶锅食谱 煮毛豆热量393 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠3.9 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾478 毫克