| 微波腊味杂蔬蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 微波腊味杂蔬蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于叮当舞18分钟消耗的热量...330 | |||||
微波腊味杂蔬蛋饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、腊肠（1小截）、胡萝卜（1/2根）、豇豆（2根）
1/10. 准备好各种食材；
2/10. 豇豆洗净，切小丁；
3/10. 胡萝卜去皮、切碎；
4/10. 腊肠洗净，尽量切小丁；
5/10. 将切碎的豇豆、胡萝卜、腊肠一起放入料理盒，加入一勺植物油，搅拌均匀；
6/10. 加入一大勺孜然烤肉料，搅匀；
7/10. 盖严料理盒，放入微波炉，高火加热2分钟；
8/10. 等待的过程中将鸡蛋打散；
9/10. 取出料理盒，倒入搅打均匀的蛋液；
10/10. 晃动料理盒，是蛋液与其他食材混合均匀，继续高火加热2分钟即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与生菜、香椿、牡蛎 搭配；与豆浆、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波腊味杂蔬蛋饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克