| 健康爆米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 199克 | 健康爆米花热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于抄写313分钟消耗的热量...138 | |||||
健康爆米花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、黑芝麻（适量）、食用油（橄榄油）（适量）、糖（木糖醇）（适量）
1/5. 将玉米粒洗净，晾干
2/5. 平底锅倒入少量的油，烧热（不要太热）后加入玉米粒，用铲子拨弄，使玉米粒都沾到油。
有玉米粒开始爆开后，立即盖上锅盖。
爆破中偶尔摇晃一下锅子，使玉米粒充分受热。
3/5. 听不到爆破声后，说明已经爆好，即可打开锅盖，撒上准备好的糖和芝麻（事先已拌匀）
4/5. 拌匀后，关火，出锅，放凉一点再吃较好~
5/5. 成品
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、增加记忆力、降低胆固醇等功效；可与松仁、鸡蛋、豌豆搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有降血压、祛风润肠、润发等功效；可与海带、桑葚、香蕉搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康爆米花热量721 千卡
- 脂肪46.9 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物103.2 克
- 钠9.4 毫克
- 钙781 毫克
- 铁23.8 毫克
- 钾596 毫克