| 为考生增加思维的木瓜燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 94千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 308克 | 为考生增加思维的木瓜燕窝热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于做题121分钟消耗的热量...108 | |||||
为考生增加思维的木瓜燕窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕窝（20克）、木瓜（半只）、冰糖（少量）、矿泉水（200毫升）
1/3. 食材：燕窝50克、木瓜半只
辅料：冰糖少量、矿泉水200ml
2/3. 燕窝用温水浸泡2小时左右，浸至膨涨、松软、柔嫩后用手搓开后有些小毛浮起来，用自来水漂洗，让流动的水把羽毛带走，仿佛多次操作至干净为止；
2、木瓜洗净后用一把勺子将囊挖去；
3、再把木瓜肉挖出一些，留下的当盅使用；
4、燕窝、木瓜肉、矿泉水一起放入隔水炖盅里；
3/3. 炖盅内胆上盖，炖盅外胆注入足量水；
6、一切准备就绪后，盖上外盖，接通电源，调在自动档；
7、用小刀在木瓜盅上切些小三角，转一圈后就如图啦，漂亮不？
8、约1小时后把燕窝才炖锅里取出，倒入木瓜盅里，加冰糖再回锅炖15分钟，OK。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养颜、养阴润燥等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、丰胸、通乳等功效；可与墨鱼、莲子、香菇搭配；与基围虾 、明虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 为考生增加思维的木瓜燕窝热量218 千卡
- 脂肪30.26 克
- 蛋白质50.47 克
- 碳水化合物12.32 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克