| 醇正的手工花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 200克 | 醇正的手工花生酱热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于读书458分钟消耗的热量...78 | |||||
醇正的手工花生酱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生仁（200克）、蜂蜜（少许）、食盐（少许）、炼乳（1/2罐）
1/9. 花生放入烤箱，150°烤制大约10-15分钟
2/9. 烤熟的花生仁剥去红衣备用
3/9. 把花生仁放入料理机中
4/9. 打制成非常细腻的小颗粒状即可
5/9. 把打成颗粒末的花生放入一只碗中
6/9. 逐步少量的倒入炼乳
7/9. 用勺子朝一个方向不停搅拌
8/9. 再加入适量的蜂蜜和食盐
9/9. 搅拌至你喜欢的稀稠程度就可以食用了
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有清咽止咳、降低胆固醇、增强记忆等功效；可与苦菊、毛豆、菠菜搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 醇正的手工花生酱热量596 千卡
- 脂肪44.3 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克