| 鱼酱鸡肉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 鱼酱鸡肉西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于打磨地板11分钟消耗的热量...270 | |||||
鱼酱鸡肉西兰花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大鸡腿（适量）、西兰花（适量）、香辣鱼酱（适量）、大蒜（少许）、盐（少许）、黑胡椒粉（适量）
1/10. 将煮好的鸡腿肉撕小块；
2/10. 蒜切碎；
3/10. 西兰花切小块焯水；
4/10. 炒锅少油加热，放入一勺香辣鱼酱；
5/10. 放入切好的蒜；
6/10. 将鱼酱和蒜炒香；
7/10. 放入鸡肉翻炒；
8/10. 放入西兰花翻炒；
9/10. 撒入少许盐；
10/10. 撒入适量黑胡椒粉，翻炒均匀即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解渴、抗衰老等功效；可与鸡肉、牛肉、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼酱鸡肉西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克