| 绿茶咸粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 340克 | 绿茶咸粥热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于哑铃218分钟消耗的热量...180 | |||||
绿茶咸粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（1:7的比例）、水（适量）、绿茶（适量）、盐（少许）
1/3. 水烧开放入洗净的绿茶，转小火煮3分钟后捞出2/3绿茶；
2/3. 放入浸泡30分钟，并淋干水的大米，煮小火慢煮；
3/3. 大米煮开花，米汤变黏稠后撒入少许盐，搅拌均匀即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促消化、润肠通便等功效；可与锁阳、板栗、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 绿茶咸粥热量655 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克