| 干贝炖冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 472克 | 干贝炖冬瓜热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于听音乐157分钟消耗的热量...60 | |||||
干贝炖冬瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
干贝（一小把）、冬瓜（一斤）、猪油（少许）、盐（适量）
1/2. 干贝冲洗后用温水泡软，随意撕开沥水备用，冬瓜去皮切稍厚的片
2/2. 坐锅热猪油，将冬瓜和干贝一起下锅小火翻炒至软，加清水烧开转中小火加盖煮半小时，吃前调盐撒葱花即可。
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、抗癌、降血压等功效；可与瘦肉、鸡蛋、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、清热解暑、减肥降脂等功效；可与海带、青蟹、赤小豆搭配；与海螺、山竹、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝炖冬瓜热量157 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质56 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠307.8 毫克
- 钙85.3 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾1069 毫克