| 四米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 粟米 | 克 | 629千卡 | 321千卡 | 8.80克 | 1.20克 |
| 总量 | 456克 | 四米粥热量/卡路里1482千卡 | |||
 热量1482千卡，相当于刮胡子741分钟消耗的热量...120 | |||||
四米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
粳米（适量）、玉米（适量）、麦米（适量）、粟米（适量）
1/1. 各米加适量水煮粥即成。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血祛瘀、治疗便秘、益脾胃等功效；可与牡蛎、花生、桑葚搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、软化血管、保护肝脏等功效；可与小麦、松子、牛膝搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
粟米的热量321千卡（每100克）；具有养阴补虚、促消化、帮助消化等功效；可与燕麦、鸡蛋、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 四米粥热量1482 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质39.7 克
- 碳水化合物177.1 克
- 钠35.8 毫克
- 钙33 毫克
- 铁6 毫克
- 钾506 毫克