| 西兰番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 453克 | 西兰番茄热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于摇摆舞23分钟消耗的热量...270 | |||||
西兰番茄的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、番茄（适量）、白砂糖（适量）、盐（适量）
1/3. 西兰花切小朵，番茄切碎块
2/3. 起油锅，先下西兰花翻炒，再倒入番茄
3/3. 加白砂糖，番茄炒出汤汁后加盐即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、防癌等功效；可与虾、芥末、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、抗衰老等功效；可与鲫鱼、福寿鱼、鸡蛋搭配；与螃蟹、冰棍、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰番茄热量105 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物9.63 克
- 钠28 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾391 毫克