| 蓝莓水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 1288克 | 蓝莓水果沙拉热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于贴墙纸187分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（一把）、桃子（两个）、柠檬（一个）、苹果（两个）、水（适量）、沙拉酱（两勺）
1/3. 将各种水果切成块状
2/3. 将切好的水果块放入盘中，然后倒入沙拉酱拌好即可。
3/3. 放入一些蓝莓味道会更鲜美
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、增强记忆力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补益气血、止咳、降血压等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、增强免疫力、生津解暑等功效；可与鸡肉、三文鱼、羊排搭配；与牛奶、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、宁神、降低胆固醇等功效；可与鳝鱼、枸杞、鳙鱼搭配；与沙丁鱼、白萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓水果沙拉热量560 千卡
- 脂肪1.98 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物43.73 克
- 钠9.4 毫克
- 钙117 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾595 毫克