| 菜肉辣椒包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 450克 | 菜肉辣椒包子热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于换床单222分钟消耗的热量...150 | |||||
菜肉辣椒包子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡毛菜（半斤）、大辣椒（不辣）（2个）、肉馅（半斤）、洋葱（1个）
1/3. 头天晚上发面。早上，起来，先把鸡毛菜过热水烫软过冷水后攥去水分切碎，然后油锅炒香洋葱碎后放肉馅翻炒，放豆瓣酱，老抽一起翻炒至肉馅熟，放鸡毛菜碎进去炒，放盐调味，关火。拨开放凉，然后加入青椒碎，拌匀即可；
2/3. 面揉好，分成剂子，擀好，包。
3/3. 醒包子20分钟，同时做燕麦粥，拌黄瓜，蒸锅烧水，水开后，篦子抹薄油，把包子放上去放蒸锅里，因为馅是熟的，所以15分钟即可关火，1-2分钟后开锅。
食材功效信息
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋阴、润燥、止消渴等功效；可与香菇、白萝卜、小白菜搭配；与红螺、牛里脊、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜肉辣椒包子热量555 千卡
- 脂肪14.99 克
- 蛋白质20.92 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠57 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克