| 拌苤蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苤蓝 | 克 | 128千卡 | 32千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 拌苤蓝热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于瘦身操22分钟消耗的热量...354 | |||||
拌苤蓝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苤蓝（400克）、醋（一勺）、酱油（一勺）、花椒油（半勺）、盐（适量）、香油（适量）
1/3. 苤蓝去皮切丝，放盐腌制10分钟
2/3. 锅中放少许油，油7成热时放入花椒粒炸至黑色
3/3. 将几种调料与苤蓝一起拌均，再将热的花椒油浇在苤蓝上拌均即可
食材功效信息
苤蓝的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、治便秘、可宽肠通便等功效；可与胡萝卜、木耳、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌苤蓝热量128 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物7 克
- 钠29.8 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾190 毫克