| 西芹开洋燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 180克 | 西芹开洋燕麦粥热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于柔道3分钟消耗的热量...600 | |||||
西芹开洋燕麦粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西芹（1根）、开洋（少许）、燕麦（半碗）、盐（少许）、鸡精（少许）、料酒（少许）
1/8. 准备的用料。
2/8. 先把开洋加料酒泡开。
3/8. 西芹切成小丁，泡好的开洋清水洗净。
4/8. 处理好的西芹和开洋开水锅里焯烫一遍。
5/8. 烧开两碗水，水开加入燕麦。
6/8. 搅拌均匀加入开洋，西芹，少许盐，鸡精。
7/8. 再次烧开就可以。
8/8. 咸鲜味美的燕麦粥就做好了。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、解毒消肿、健脑等功效；可与百合、基围虾、菜花搭配；与蛤蜊、文蛤、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹开洋燕麦粥热量31 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克