| 椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 170克 | 椰汁西米露热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于建筑30分钟消耗的热量...330 | |||||
椰汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、椰汁或椰粉（适量）、鲜奶（1包）、白糖（适量）、各种时鲜水果（适量）
1/5. 锅内放500g左右冷水，将西米放入锅内大火煮开，边煮边搅，以免西米粘住锅底
2/5. 待西米煮至半透明状时关火，盖上盖子，让西米在锅里闷一会，直到西米完全透明捞出，放到冷开水中浸泡冷凉
3/5. 椰粉用水冲开或直接用椰汁和鲜奶混合放到锅内煮开，煮的时候可以适量加些白糖增甜
4/5. 将煮好的椰汁牛奶冷凉后将西米倒入，放到冰箱里冰镇即可。美味又解暑的椰汁西米露就完成了
5/5. 喜欢吃水果的同学还可以将准备好的时鲜水果切丁，与西米一起放到椰汁牛奶里冷藏，味道会更丰富哦。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰汁西米露热量166 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物35.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克