| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 20克 | 杨枝甘露热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于插花21分钟消耗的热量...114 | |||||
杨枝甘露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大芒果（1个）、西柚（半个）、牛奶（可根据个人喜好适量添加）（200克）、新的芒果汁（可根据个人口味适量添加）（20克）、西米（20克）
1/6. 将大芒果去皮，打成泥。
2/6. 将西柚去皮加入芒果中一起，再搅打。
3/6. 将水烧开放入西米，煮成透明饱满的颗粒状
4/6. 将牛奶倒入煮好的西米中。
5/6. 将步骤4的混合物加入到步骤2的混合物中。
6/6. 最后加入新的芒果汁搅拌均匀即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量39 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
相关知识
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