| 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 365克 | 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于郑多燕减肥操36分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
扇贝（适量）、粉丝（适量）、蒜蓉（适量）、小葱（适量）
1/3. 让扇贝自然解冻，不要用水泡，海鲜最好都使用自然解冻法，否则会失去海鲜的鲜味。扇贝壳正反两面都要用牙刷彻底清洗干净哦！
2/3. 先把扇贝用少量料酒腌制30分钟，这样可以去除海鲜的腥味。最好有个小闹钟，忘记时间可就不好了！
3/3. 粉丝在开水里焯一下，铺在贝壳上，再用纸吸干扇贝的水分放在粉丝上，最后撒上蒜茸上锅蒸。
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、预防动脉硬化、养颜护肤等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与柿子、腊肠、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量219 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠339 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾122 毫克