| 韩式吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 韩式吐司热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于乡村舞38分钟消耗的热量...270 | |||||
韩式吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、生菜（1叶）、紫甘蓝（若干）、烤肉（若干）、鸡蛋（1个）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）、色拉油（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 生菜、紫甘蓝洗净
紫甘蓝切丝
2/4. 煎一个鸡蛋备用
3/4. 用刷子在烤锅上薄薄的刷一层油，将面包片和肉片烤熟，肉片可以根据个人口味选用猪肉、牛肉等
4/4. 在烤好的面包上薄薄的涂一层蜂蜜，将鸡蛋、肉片、生菜叶、紫甘蓝铺好，最后涂上沙拉酱和番茄酱
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、降低胆固醇、促消化等功效；可与豆腐皮、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与鲤鱼、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与黄豆、银鱼、百合搭配；与豆浆、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式吐司热量169 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质16.33 克
- 碳水化合物12.38 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克