| 媲美肯德基的上校鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 媲美肯德基的上校鸡块热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于美容433分钟消耗的热量...60 | |||||
媲美肯德基的上校鸡块的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、料酒（2克）、胡椒粉（2克）、白糖（1.5克）、淀粉（适量）、面包糠（适量）
1/13. 准备好所有的食材。
2/13. 鸡胸肉洗净去筋膜切小丁。
3/13. 再剁成鸡肉馅。
4/13. 放入碗中加入盐，糖，料酒，胡椒粉。
5/13. 搅打均匀上劲。
6/13. 然后用模具刻出形状。
7/13. 放入冰箱冷冻3--50分钟。
8/13. 冻硬的鸡肉块取出。
9/13. 裹入蛋液。
10/13. 再沾上干淀粉。
11/13. 裹入面包糠。
12/13. 入油锅中炸至。
13/13. 中小火炸至两面金黄捞出沥油，吃的时候可沾食番茄酱。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益气、补虚填精等功效；可与茶树菇、板栗、豇豆搭配；与李子、鲤鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、北极虾、基围虾搭配；与菠萝、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 媲美肯德基的上校鸡块热量433 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克