| 超有爱色拉蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 超有爱色拉蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于打字66分钟消耗的热量...90 | |||||
超有爱色拉蛋卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2）、蘑菇丁（少许）、培根末（少许）、色拉菜（少许）、小番茄丁（少许）、芝士（1）、大蒜末（少许）、黑胡椒粉（适量）、鸡粉（适量）、盐（适量）、黄油（适量）、番茄酱（适量）、芝麻色拉酱（适量）、蜂蜜（适量）
1/5. 将两个鸡蛋打散在一起后，放入些许鸡粉和盐巴调味
2/5. 大蒜爆香后放入培根末、蘑菇丁，鸡粉、盐巴、黄油、黑胡椒进行调味，好了之后放在一边
3/5. 平底锅加入油、待油半热后放入蛋汁，马上用筷子绕圈圈增加鸡蛋的蓬松感。放入芝士片。
4/5. 趁蛋皮还半生的时候，将2的配菜和小番茄丁放入蛋皮上，对折后放入平盘后，装饰番茄酱。
5/5. 盘子旁边点缀生菜色拉 芝麻色拉酱；小面包对半后放点黄油、蜂蜜~~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、青椒、菠菜搭配；与茶叶、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超有爱色拉蛋卷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克