| 倭瓜玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米糁 | 克 | 142千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 总量 | 41克 | 倭瓜玉米粥热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于割稻43分钟消耗的热量...198 | |||||
倭瓜玉米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
倭瓜（适量）、玉米糁（适量）、水（适量）
1/3. 先将倭瓜去皮，切成大约1厘米见方的倭瓜丁。
2/3. 将倭瓜丁放入蒸饭锅内加水，调至稀饭，如果您的锅没有此项功能，可以用高压锅，也可以直接煮上20分钟左右，倭瓜丁自然就融化了。
3/3. 玉米糁有些地方的也不大一样，我们这里的玉米糁是颗粒和粉状混合的，颗粒比较小，所以在这里我才在最后放入。将玉米糁放入冷水中搅拌匀称，这样做是为了避免结块，然后将搅拌好的混合物一起倒入锅里。这个时候一定要用大火，并用勺子搅拌，不然会有沉淀，待锅中的水再次沸腾时就不用搅拌了，再煮上10分钟就可以了。
食材功效信息
玉米糁的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、抗癌、抗衰老等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 倭瓜玉米粥热量142 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠1.7 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾177 毫克