| 可爱猫咪便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 老豆腐 | 克 | 273千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 788克 | 可爱猫咪便当热量/卡路里1001千卡 | |||

1/15. 准备好食材。

2/15. 洋葱切成圆圈。

3/15. 鸡蛋加适量食盐、黑胡椒搅拌成蛋液。

4/15. 洋葱圈先粘上层淀粉。

5/15. 再粘一层蛋液。

6/15. 均匀裹上面包糠放锅里炸至金黄即可。

7/15. 豆腐上锅蒸一下切成薄片,修出猫咪的耳朵、手、脚、尾巴,用盐腌一会入味。

8/15. 锅里倒油,油热后放入肉片炒片刻,加入酱油、土豆、食盐至熟时加入鸡精。

9/15. 西兰花放入盐水里焯熟。

10/15. 鸡蛋加入适量淀粉搅拌均匀。

11/15. 摊成蛋饼。

12/15. 把蛋饼切成长条卷成蛋饼玫瑰。

13/15. 便当盒底铺上一层焯过水的包菜叶垫底,铺上洋葱圈,米饭用保鲜膜做出椭圆形猫咪的头放在合适位置。

14/15. 同样方法做出猫咪身体,旁边空隙填上土豆肉片、摆上耳朵、手、腿、尾巴。

15/15. 用火腿肠修出猫爪垫和耳朵、嘴巴装饰,摆上西兰花、胡萝卜刻花装饰,摆上蛋饼玫瑰、小番茄装饰,海苔剪出猫咪眼睛、花纹等,可爱的猫咪就诞生了。
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有除烦渴、帮助消化、养胃等功效;可与板栗、红薯、荷叶搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
海苔的热量177千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有有利于生长发育、延缓衰老等功效;
老豆腐的热量81千卡(每100克);具有健脾利湿、清热解毒、下气消痰等功效;可与带鱼、海带、白萝卜搭配;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;