| 巧虎米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 巧虎米饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于拉伸运动155分钟消耗的热量...150 | |||||
巧虎米饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（3-4个）、海苔（1张）、火腿（1根）、胡萝卜（1根）
1/9. 米饭蒸熟、鸡蛋煮熟，找一个上下一样大小的容器，垫入保鲜膜。
2/9. 把蒸熟的米饭往里面铺一层，压实。
3/9. 放上一层菜。
4/9. 再压上一层米饭。
5/9. 倒扣到盘子里就是脸了。
6/9. 用保鲜膜做出耳朵。
7/9. 煮熟的鸡蛋剥壳，把蛋黄加水搅成糊状。
8/9. 用蛋黄糊涂出脸部轮廓。
9/9. 用海苔剪出眼睛、鼻子和虎纹进行装饰，眼睛上白色用一点蛋白剪成圆的放上，嘴巴可以用煮熟的红萝卜和火腿肠装饰，我这里用的是红色的镜面果膏和火腿。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与海虾、丝瓜、苋菜搭配；与鹅肉、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 巧虎米饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克