| 迷你披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 生菜 | 克 | 3千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 总量 | 221克 | 迷你披萨热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于看电视231分钟消耗的热量...90 | |||||
迷你披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土司片（4片）、玉米粒（100克）、火腿肠（50克）、生菜（10克）、水果粒（100克）、马苏里奶酪芝士（200克）、披萨酱（适量）、海苔（1张）、水煮鸡蛋（1个）
1/10. 准备好食材，将马苏里拉芝士切成丝，鸡蛋剥壳备用。
2/10. 将土司片先抹上一层披萨酱，铺上一层奶酪丝、放上玉米粒、火腿粒、生菜碎、水果粒，再铺一层奶酪丝，喜欢披萨酱的可以再刷一层。送入预热好150度的烤箱烤10分钟左右出炉。
3/10. 鸡蛋从中间剖开就是老鼠的身体了，尖头朝前。
4/10. 将火腿切片，在鸡蛋前端合适的位置开两个口，塞入火腿片做耳朵，火腿片要尽量切得薄，否则不好塞进去。
5/10. 再用削皮刀竖着削掉一片火腿。
6/10. 修剪好做老鼠尾巴。
7/10. 在鸡蛋后面开口塞进尾巴。
8/10. 海苔剪出老鼠的眼睛。
9/10. 贴在合适位置，一只可爱的小老鼠就做好了。
10/10. 将老鼠摆在披萨上即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血压、促进胃肠蠕动等功效；可与魔芋、洋葱、烤肉搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补虚、润肠胃等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、驱寒利尿、增进食欲等功效；可与猪肝、海带、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 迷你披萨热量346 千卡
- 脂肪15.4 克
- 蛋白质21.62 克
- 碳水化合物107.46 克
- 钠1013.3 毫克
- 钙124 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1364 毫克