| 南瓜餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜泥 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 700克 | 南瓜餐包热量/卡路里1886千卡 | |||
 热量1886千卡，相当于打拳击157分钟消耗的热量...720 | |||||
南瓜餐包的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、南瓜泥（200克）、白糖（100克）、酵母（5克）
1/13. 备好所用材料。
2/13. 南瓜去皮切小块，上锅蒸至熟。
3/13. 将酵母及白糖混在一起。
4/13. 加入南瓜泥。
5/13. 用筷子拌成面疙瘩状。
6/13. 再揉成不沾手的面团。
7/13. 盖上湿布进行发面。
8/13. 当面团发至内部组织膨松时即可（差不多最初面才的二倍大）
9/13. 将发好的面团拿出，排揉好。
10/13. 再揉面长条，切成大小均匀的面团。
11/13. 将切好的面团重新搓圆并排在蒸锅上。
12/13. 蒸制十分钟即可。
13/13. 一款有着清新果味的南瓜餐包完成。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与牛里脊、猪肉、枣搭配；与西红柿、荞麦、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜餐包热量1886 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.11 克
- 碳水化合物68.23 克
- 钠17 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克