| 小红南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 580克 | 小红南瓜粥热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于俯卧撑50分钟消耗的热量...480 | |||||
小红南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、小米（80克）、红枣（10颗）
1/4. 备好所用材料。
2/4. 锅内加水，加小火加南瓜块，微煮十分钟。
3/4. 红枣去核，煎小块，下锅同煮二十分钟左右即可。
4/4. 一份清甜的小红南瓜粥完成
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、驱蛔虫等功效；可与赤小豆、牛里脊、枣搭配；与虾、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与红糖、猪心、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小红南瓜粥热量399 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克