| 节瓜粉丝煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 566克 | 节瓜粉丝煲热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于剪指甲445分钟消耗的热量...60 | |||||
节瓜粉丝煲的做法共9个步骤
食材主料/辅料
嫩节瓜（1条）、粉丝（2大匙）、虾米（2大匙）、鸡汤（半罐）、枸杞（2大匙）、食用油（1大匙）、清水（半罐）、盐（适量）
1/9. 节瓜去皮对半切开，去瓤，然后切薄片。
2/9. 粉丝用水泡软。
3/9. 虾米用水泡发。
4/9. 砂锅放油，烧热，放入节瓜。
5/9. 倒入半罐鸡汤和清水。
6/9. 放入虾米烧至节瓜软身。
7/9. 枸杞用水泡发。
8/9. 节瓜煮软后，放入粉丝煮开。
9/9. 放盐调味，放入枸杞装饰即可。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、益气、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、通乳汁、增加骨密度等功效；可与紫甘蓝、丝瓜、藕搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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营养信息
- 节瓜粉丝煲热量445 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质45.5 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠5059.2 毫克
- 钙592 毫克
- 铁17.6 毫克
- 钾648 毫克