| 果仁玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 278克 | 果仁玉米粥热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡，相当于广场舞406分钟消耗的热量...180 | |||||
果仁玉米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、核桃仁（适量）、黑白芝麻（适量）、细玉米面（适量）、碎果仁（适量）、白糖（适量）、葡萄干（适量）
1/3. 将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。
2/3. 将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀
3/3. 再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、促生长、滋润皮肤等功效；可与莲子、粳米、红酒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补虚强体、润燥滑肠、降低胆固醇等功效；可与红枣、水芹菜、荸荠搭配；与黄豆、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果仁玉米粥热量1217 千卡
- 脂肪91 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠7.7 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾930 毫克