| 降糖奇效豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 430克 | 降糖奇效豆浆热量/卡路里1297千卡 | |||
 热量1297千卡，相当于爵士舞270分钟消耗的热量...288 | |||||
降糖奇效豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、黑豆（适量）、燕麦（适量）、玉米（适量）、玉米须（少许）、水（适量）
1/3. 黄豆、黑豆、燕麦、玉米用水洗净，黄豆和黑豆用水泡8~12小时（泡黄豆的水一定不要用了，对身体有害），燕麦泡2~3小时，玉米取粒，玉米须洗净备用。
2/3. 豆类（黄豆和黑豆）和谷类（燕麦和玉米）以1：1.5的比例添加，黄豆和黑豆的比例为1：1,谷类也相同比例。具体的量以豆浆机的容量决定。
3/3. 将豆类、谷类和玉米须放入豆浆机，加水，就可以开始做豆浆了。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、健脑、补血等功效；可与牛蹄筋、胡萝卜、红枣搭配；与排骨、明虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、预防便秘、健脑益智等功效；可与黑芝麻、鲶鱼、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有浮肿、预防糖尿病、补充钙质等功效；可与皮皮虾、绿豆、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、抗衰老、防癌等功效；可与草莓、山药、松子搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 降糖奇效豆浆热量1297 千卡
- 脂肪11.92 克
- 蛋白质64.49 克
- 碳水化合物212.329999 克
- 钠20.1 毫克
- 钙344 毫克
- 铁17.85 毫克
- 钾3192 毫克