| 咖喱菜花鱼圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 200克 | 咖喱菜花鱼圆热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于编织13分钟消耗的热量...210 | |||||
咖喱菜花鱼圆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菜花（200克）、西蓝花（适量）、熟鱼圆（4个）、咖喱（适量）
1/7. 准备的菜花、西蓝花和熟鱼圆。
2/7. 菜花和西蓝花洗净放入油锅中翻炒。
3/7. 倒入冷水。
4/7. 锅开后下入鱼圆。
5/7. 放入咖喱块。
6/7. 烧10分钟左右，大火收汁。
7/7. 装盘即可。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防乳腺癌、滋阴解毒等功效；可与西红柿、猪肉、牛里脊搭配；与笋瓜、香椿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱菜花鱼圆热量46 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克