| 豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 33千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏仁 | 克 | 36千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 黑豆 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 203克 | 豆浆热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于郑多燕18分钟消耗的热量...360 | |||||
豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（有时间可浸泡6-7个小时）（60克）、绿豆（10克）、薏仁（10克）、黑豆（10克）、水（1300毫升）、紫菜（2克）、红枣（3颗）
1/5. 将黄豆、绿豆、薏仁、黑豆冲洗一至两次（有时间的话，可浸泡6-7个小时），准备好。
2/5. 加入2克紫菜
3/5. 加入3颗红枣（红枣去核）
4/5. 将浸泡好的豆子和红枣、紫菜一起放入豆浆机中，加入1200-1300ML的水，启动豆浆机，开始制作豆浆。
5/5. 大约20分钟，豆浆机工作停止后，盛到碗中，一碗香浓的补钙消暑的营养豆浆就做好了！快让宝宝品尝一下吧~~
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、止渴、抑制荨麻疹等功效；可与马齿苋、南瓜、豇豆搭配；与圣女果、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、健脾去湿、促代谢等功效；可与车前子、栗子、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、防止大脑老化、预防便秘等功效；可与牛奶、小米、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 豆浆热量105 千卡
- 脂肪5.52 克
- 蛋白质56 克
- 碳水化合物195.46 克
- 钠11.8 毫克
- 钙246 毫克
- 铁15.12 毫克
- 钾2508 毫克