| 香菇咸鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 724千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 429克 | 香菇咸鲜粥热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡，相当于建筑156分钟消耗的热量...330 | |||||
香菇咸鲜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（200克）、香菇（5朵）、火腿（少许）、虾皮（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/3. 将米洗净事先浸泡1小时，传说这样煮出来的饭和粥会好吃一些。放入电饭煲按煮粥键。
2/3. 香菇和火腿切丁。
3/3. 半小时后，等粥差不多煮开后将香菇丁和火腿丁放入，再煮10分钟。之后放入虾皮和盐调味，即可。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、增强免疫力、降低胆固醇等功效；可与猪肉、油菜、冬瓜搭配；与西红柿、明虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与山楂、大蒜、冬瓜搭配；与百合、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇咸鲜粥热量857 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物91.4 克
- 钠953.4 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾614 毫克