| 什锦大拌菜-宝宝美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 247克 | 什锦大拌菜-宝宝美食热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于写作业37分钟消耗的热量...108 | |||||
什锦大拌菜-宝宝美食的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白粉丝（一把）、胡萝卜（一个）、黄椒（半个）、紫甘蓝（50克）、菠菜（50克）、盐（适量）、白糖（10克）、白醋（5克）、香油（适量）、芝麻（适量）、鲜贝露（5克）
1/8. 准备好所有的食材。
2/8. 粉丝入锅中煮熟过凉备用。
3/8. 紫甘蓝，胡萝卜，黄椒全部切丝。
4/8. 胡萝卜入开水中焯烫过凉备用。
5/8. 菠菜也用开水焯烫过凉备用。
6/8. 黄椒和紫甘蓝加入少许盐腌制片刻。
7/8. 所有的食材放入碗中加入鲜贝露，盐，糖，白醋拌均匀。
8/8. 再加入香油拌均匀，然后盛盘后撒上熟芝麻拌均匀即好。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、利尿等功效；可与莴笋、鳕鱼、菠菜搭配；与白酒、柠檬、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、减肥等功效；可与木耳、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、促进生长发育等功效；可与粉丝、糙米、胡萝卜搭配；与丝瓜、黄鳝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦大拌菜-宝宝美食热量67 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.45 克
- 碳水化合物23.75 克
- 钠55 毫克
- 钙66 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾456 毫克