| 枸杞银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 枸杞银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于骑脚踏车28分钟消耗的热量...184 | |||||
枸杞银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（个人喜好）、枸杞（适量）、红枣（3到6颗）、清水（适量）、冰糖（按口味放）
1/3. 先将干银耳用开水发胀一天，发胀后撕成小片
2/3. 清水烧开，放入银耳、冰糖。盖上锅盖，小火慢烧。
3/3. 烧开后，再放入枸杞，红枣，揭开锅盖，微火慢熬。待汤汁浓厚，便可起锅。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、益胃、滋阴等功效；可与青鱼、梨、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 枸杞银耳汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克