| 浓香黑椒鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 637克 | 浓香黑椒鸡翅热量/卡路里1099千卡 | |||
 热量1099千卡，相当于垒球275分钟消耗的热量...240 | |||||
浓香黑椒鸡翅的做法共20个步骤
食材主料/辅料
鸡中翅（6只）、甜玉米（1根）、自制黑椒汁（少许）、青椒（1个）、红椒（1个）、老姜（适量）、生抽（少许）、黑胡椒（少许）、盐（少许）
1/20. 准备：鸡翅划刀，放少许生抽黑胡椒腌制
2/20. 青椒红椒切小块，玉米切小块
3/20. 老姜切片
4/20. 锅中放适量油，放姜片爆香
5/20. 放鸡翅入锅煎至表面焦黄
6/20. 放玉米粒拌炒
7/20. 放适量黑椒汁（我放了好多，自制的不要钱哈，哈哈）
8/20. 放适量清水，没过鸡翅差不多
9/20. 盖上锅盖大火煮开转中火焖煮
10/20. 汤汁剩1/3时，尝下咸淡，不够咸就再搁点盐
11/20. 放青椒红椒
12/20. 转大火不停拌炒至青椒红椒断生
13/20. OK！啃吧！！
14/20. 补充：自己动手做黑椒汁，用到了：洋葱、番茄、土豆、生抽、黑胡椒、盐
15/20. 土豆洋葱番茄入料理机，加少许清水
16/20. 打成浆
17/20. 浆汁入小锅子，加热煮沸
18/20. 加黑胡椒粉，根据自己的口味放量
19/20. 加少许盐、加少许生抽增色
20/20. 中火不停搅拌，之后转小火稍稍煮一下，到自己喜欢的稠感即可，这样黑椒汁就做好啦
食材功效信息
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有强身健体、补精、提高免疫力等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与菊花、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降血脂、防癌等功效；可与大豆、芥蓝、洋葱搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浓香黑椒鸡翅热量1099 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠51.9 毫克
- 钙9 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾443 毫克