| 最人气吃法的鸡汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 415克 | 最人气吃法的鸡汁土豆泥热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于骑马82分钟消耗的热量...240 | |||||
最人气吃法的鸡汁土豆泥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、奶酪（1茶匙）、沙拉酱（1茶匙）、意大利混合香料（适量）、鸡汁（1汤勺）
1/12. 准备好原料，土豆去皮切片。
2/12. 把切成片的土豆放在盘中，上锅蒸20分钟至软。
3/12. 蒸好的土豆趁热放到袋子中，用擀面杖擀碎。
4/12. 把碾好的土豆泥放到碗中，加入沙拉酱拌匀。
5/12. 再加入奶酪，喜欢的话可以多加一些。
6/12. 加入香草碎，香草碎中含有海盐，无需额外放盐。没有香草碎也可以省略，但需要适当用盐提味，勿多，因为鸡精也是有咸味的。
7/12. 鸡汁倒在容器中，加入少许清水稀释开。
8/12. 把稀释的鸡汁加入到土豆泥中，拌匀。另外留一些后面装饰用。
9/12. 裱花袋里放入中意的花嘴，我用的是菊花花嘴。填入调好的土豆泥，螺旋的形状挤在容器中。
10/12. 稀释后的鸡汁淋在挤好的土豆泥上，做装饰。
11/12. 最后撒上混合香料，装饰完毕。
12/12. 不急着吃的建议盖上盖子，避免风干。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、调中、降糖降脂等功效；可与黄瓜、豇豆、豆角搭配；与香蕉、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、补钙、保护牙齿等功效；与羊肉、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最人气吃法的鸡汁土豆泥热量326 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物22 克
- 钠74.7 毫克
- 钙193 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾606 毫克