| 葡萄干馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米面 | 克 | 536千卡 | 357千卡 | 7.2克 | 2.1克 |
| 豆浆 | 克 | 40千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 400克 | 葡萄干馒头热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于唱歌288分钟消耗的热量...120 | |||||
葡萄干馒头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
小米面（150克）、豆浆（250克）、面粉（300克）、酵母（5克）、葡萄干（100克）
1/11. 面粉、小米面、酵母和白糖。
2/11. 豆浆250克。
3/11. 倒入面粉中和成面团，饧10分钟。
4/11. 放到面板上揉匀。
5/11. 擀成长方形的薄片。
6/11. 葡萄干洗净，用纸巾擦干。
7/11. 均匀的撒到面片上，稍按一下。
8/11. 从内测卷起来，再用刀切成均匀大小的馒头坯子。
9/11. 切好的馒头坯子稍饧，放入蒸锅中。
10/11. 凉水入锅，大火烧开蒸20分钟。焖3分钟出锅。
11/11. 蒸好的馒头端上桌，就可以吃了。
食材功效信息
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有安眠、和胃、清热解渴等功效；可与红糖、粳米、桑葚搭配；与小麦、杏仁相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、祛寒暖胃、生津解渴等功效；可与胡萝卜、莲子、核桃搭配；与蜂蜜、鹌鹑蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 葡萄干馒头热量576 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物78.8 克
- 钠9.2 毫克
- 钙50 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾177 毫克