| 益智补脑的乌云托月热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 益智补脑的乌云托月热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于挖煤16分钟消耗的热量...360 | |||||
益智补脑的乌云托月的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫菜干（10克）、鸡蛋（1个）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡汤（适量）
1/8. 将紫菜清水浸泡一下洗净。
2/8. 用冷水冲两遍，控干水分放在汤碗里。
3/8. 锅中水烧开，调小火，打进去一个鸡蛋。
4/8. 等鸡蛋包成荷包蛋，轻轻翻动一下。
5/8. 煮2分钟，捞出来放汤碗中央。
6/8. 锅中另加水，放入鸡汤，凉水各适量，放盐﹑料酒。
7/8. 烧开后撇去浮沫，盛到汤碗里。
8/8. 用筷子把紫菜和汤搅拌均匀，荷包蛋放中间。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与生菜、干贝、黄豆搭配；与鹅肉、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 益智补脑的乌云托月热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克