| 夏日清爽菜-绿豆芽炒馓子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 韭菜 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 馓子 | 克 | 365千卡 | 361千卡 | 7.3克 | 18.7克 |
| 总量 | 451克 | 夏日清爽菜-绿豆芽炒馓子热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于越野滑雪32分钟消耗的热量...840 | |||||
夏日清爽菜-绿豆芽炒馓子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆芽（300克）、韭菜（50克）、馓子（适量）、葱（适量）、盐（适量）、白糖（1.5克）、鸡精（1.5克）、香油（适量）、姜（适量）
1/7. 准备好所有的食材。
2/7. 绿豆芽摘洗干净。
3/7. 韭菜洗净切段，馓子掰段。
4/7. 炒锅到油烧热爆香葱姜，倒入绿豆芽加入盐，糖翻炒。
5/7. 豆芽变软加入韭菜翻炒。
6/7. 再放入馓子翻炒。
7/7. 加少许鸡精淋入香油炒匀关火。
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清暑热、治便秘、解诸毒等功效；可与蛤蜊、鸡肉、醋搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、润肠通便、温中行气等功效；可与鲫鱼、豆芽、猪肉搭配；与虾皮、牛里脊、牛排相克，同食可能会引起不适；
馓子的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 夏日清爽菜-绿豆芽炒馓子热量444 千卡
- 脂肪20.23 克
- 蛋白质10.529999 克
- 碳水化合物49.36 克
- 钠331 毫克
- 钙202 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾752 毫克