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食物热量与做法

西米糖水的热量和减肥功效

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西米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	250千卡	195千卡	12.4克	2.2克
椰汁	克	335千卡	231千卡	4克	0.3克
炼奶	克	135千卡	321千卡	7.91克	8.7克
总量	315克	西米糖水热量/卡路里720千卡
热量720千卡，相当于踢键子144分钟消耗的热量...300

西米糖水的做法共3个步骤

食材主料/辅料

西米（适量）、椰汁（适量）、炼奶（适量）、水（适量）

1/3. 先把水放进煲里，然后倒入西米（水、西米的量根据人数而定，而且西米不要放入太多，不然会很黏的）

2/3. 西米煲好了以后，等它凉了就慢慢加入炼奶，炼奶的量根据个人口味放多或少，最后再倒入椰汁

3/3. 做好以后最好放入冰箱冰冻，这样子更好喝

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、生津止渴等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；

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营养信息

西米糖水热量720 千卡
脂肪11.2 克
蛋白质24.31 克
碳水化合物94.4 克
钠182.6 毫克
钙286 毫克
铁1.99 毫克
钾846 毫克

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