| 2块钱打造一道美人菜-榄菜丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 63克 | 2块钱打造一道美人菜-榄菜丝瓜热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于踢踏舞60分钟消耗的热量...288 | |||||
2块钱打造一道美人菜-榄菜丝瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
新鲜丝瓜（三条）、橄榄菜（一盒（用去半盒））、食用油（适量）、盐（适量）、蔬菜精（适量）
1/9. 新鲜丝瓜三条（一大早买的，晚了就买不到新鲜的了，绝对是无公害蔬菜）
2/9. 橄榄菜一小盒（超市均有售）
3/9. 丝瓜去皮（嫌长的话，掰断了再去皮）
4/9. 去皮的丝瓜清水冲洗
5/9. 切成小滚刀块
6/9. 开水中加少许盐和食用油，丝瓜焯水至水再沸
7/9. 捞出沥水
8/9. 坐锅热油，下丝瓜翻炒1分钟
9/9. 再加入榄菜翻炒均匀，蔬菜精调味即可（榄菜本身有咸味和鲜味，所以也可不再放盐和蔬菜精调味）
食材功效信息
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有生津、降血压、解毒等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 2块钱打造一道美人菜-榄菜丝瓜热量286 千卡
- 脂肪39 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物20 克
- 钠2540 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克