| 金针菇虾仁炒芥兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草虾 | 克 | 282千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 总量 | 848克 | 金针菇虾仁炒芥兰热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于压腿168分钟消耗的热量...150 | |||||
金针菇虾仁炒芥兰的做法共2个步骤
食材主料/辅料
草虾（半斤）、金针菇（1包）、芥兰（10根）、盐、胡椒粉（适量）、六月鲜生抽（1勺）、料酒（1勺）
1/2. 草虾去皮去肠线，加淀粉和料酒拌匀
2/2. 芥兰削去根部的皮，洗净后放进乐葵的料理盒，微波炉高火2分钟
食材功效信息
草虾的热量93千卡（每100克）；具有通络止痛、补肾壮阳、开胃化痰等功效；可与燕麦片、丝瓜、燕麦搭配；与木瓜、橄榄、果汁相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、预防过敏等功效；可与豆腐、西兰花、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风等功效；可与牛肉、白灵菇、山药搭配；
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营养信息
- 金针菇虾仁炒芥兰热量421 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物13.13 克
- 钠395.5 毫克
- 钙179 毫克
- 铁5.47 毫克
- 钾1172 毫克