| 拍黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 拍黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于空中蹬腿运动10分钟消耗的热量...180 | |||||
拍黄瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、大蒜（一掰）、盐（少许）、味精（少许）、醋（少许）
1/4. 先摘3根新鲜的黄瓜
2/4. 把黄瓜清洗两遍
3/4. 然后再把洗好黄瓜放在菜板子上，放好，用刀重重的拍几下，把黄瓜拍成块状，然后切成条状摆好
4/4. 然后倒少许盐、味精、再用刀把蒜拍成两半、切碎放入盘中即可！再到上少许醋、搅拌均匀即可上桌
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、健脑安神等功效；可与木耳菜、虾米、蜂蜜搭配；与番茄、白菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拍黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克