| 红樱绿菠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 325克 | 红樱绿菠热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于堵缝隙96分钟消耗的热量...270 | |||||
红樱绿菠的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、大樱桃（2颗）、芝麻（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）、香油（1/2勺）、麻油（1/2勺）、碱面（少许）
1/8. 菠菜用清水浸泡十分钟，洗净，切长度约3厘米的段。
2/8. 烧少半锅开水，放入菠菜、碱面，煮10秒钟。
3/8. 用漏勺盛出菠菜，放入冷水中冲洗两三次，使菠菜变凉。
4/8. 捞出菠菜，用两只手攥成菜团，挤去多的水份。
5/8. 放盐、鸡精、香油、麻油，拌匀。
6/8. 取模具放到盘中，将拌好的菠菜放在里面，轻轻用手摁，压实。
7/8. 一手摁住菠菜，另一只手轻轻抬起模具。再做一个同样的。
8/8. 在菠菜上撒少许芝麻，再放上樱桃即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、增强抗病能力等功效；可与杨桃、猪血、魔芋搭配；与酸奶、丝瓜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、养血护肤、抗衰老等功效；可与海带、杏仁、核桃搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红樱绿菠热量431 千卡
- 脂肪46.3 克
- 蛋白质20.35 克
- 碳水化合物27.35 克
- 钠30.3 毫克
- 钙832 毫克
- 铁23.53 毫克
- 钾672 毫克