| 燕麦杂果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 苹果丁 | 克 | 132千卡 | 51千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 566克 | 燕麦杂果沙拉热量/卡路里1429千卡 | |||
 热量1429千卡，相当于洗衣服665分钟消耗的热量...129 | |||||
燕麦杂果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
橙子片（小半碗）、猕猴桃片（小半碗）、香蕉丁（小半碗）、核桃（一茶勺）、苹果丁（小半碗）、葡萄干（一茶勺）、大杏仁（一茶勺）、蔓越莓（一茶勺）、麦片（一茶勺）、酸奶（适量）
1/4. 坚果可以补充一天的能量，所以别看这只是小小的一盘沙拉，能量肯定够了。
核桃，大杏仁，葡萄干，蔓越莓，都是好DD。
酸奶和蓝莓果酱调味非常棒，不吃酸奶的同学可以直接加果酱。
2/4. 水果那也是必不可少哇，任意水果都可以，
我准备了苹果，香蕉，猕猴桃和橙子。
3/4. 炒过的麦片非常香，颜色金黄，
直接吃都很不错，加上水果坚果和果酱，嘿嘿，美味哦
4/4. 浇上酸奶 搅一搅就可以吃啦
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有净化血液、止痒、止咳等功效；可与黑芝麻、锁阳、杏仁搭配；与白酒、山鸡、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
苹果丁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、护肠、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜、薏苡仁、糯米搭配；与虾、皮皮虾、龟相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、抗老化、预防便秘等功效；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 燕麦杂果沙拉热量1429 千卡
- 脂肪74.839999 克
- 蛋白质23.02 克
- 碳水化合物204.21 克
- 钠27.1 毫克
- 钙160 毫克
- 铁12.21 毫克
- 钾1486 毫克