| 麦麸豆渣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 总量 | 169克 | 麦麸豆渣粥热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于椭圆运动机13分钟消耗的热量...600 | |||||
麦麸豆渣粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆渣（1小把）、即食燕麦片（1小把）、麦麸粉（1小把）、水（适量）
1/3. 豆渣、即食燕麦片、麦麸粉各1的比例备好入锅；我是做一粥碗的量，所以每样只抓了一小把；
2/3. 加入3倍的水，或根据各人喜好的稀稠加水；
3/3. 烧开后转小火稍煮即可。
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补脾益胃、清洁肠胃等功效；
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营养信息
- 麦麸豆渣粥热量130 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质3.22 克
- 碳水化合物12.54 克
- 钠9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾213 毫克