| 寿司鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烤鸡腿 | 克 | 430千卡 | 215千卡 | 26.86克 | 11.98克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 224克 | 寿司鸡腿热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于跆拳道44分钟消耗的热量...600 | |||||
寿司鸡腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
烤鸡腿（1只）、紫菜（2张）、蒸好的米饭（150克）、新香萝卜条（适量）、火腿条（适量）、黄瓜条（适量）、伊丽沙白瓜条（适量）、白醋（适量）、辣酱（适量）、沙拉酱（适量）、芥末（适量）
1/3. 将烤鸡腿肉手撕成粗丝
2/3. 将正好的米饭用白醋搅匀（依自己的口味添加白醋）放在一边备用
3/3. 将小竹帘铺在案板上，先放紫菜，再将刚搅好的米饭放在紫菜上，按压成片，（依个人口味）抹上芥末、韩国辣酱、沙拉酱、排上鸡丝、新香条、黄瓜条、伊丽沙白瓜条，卷成直径3厘米粗细的卷，用刀切成2厘米长的段，口朝上，摆在盘中即可··
食材功效信息
烤鸡腿的热量215千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、化痰软坚、预防甲状腺肿大等功效；可与车前子、豆腐、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司鸡腿热量438 千卡
- 脂肪12.26 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠459 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.87 毫克
- 钾647 毫克