| 今夏最鲜美的一碗汤-唱歌婆鱼冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 今夏最鲜美的一碗汤-唱歌婆鱼冬瓜汤热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于健身操10分钟消耗的热量...280 | |||||
今夏最鲜美的一碗汤-唱歌婆鱼冬瓜汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
唱歌婆鱼（2条）、冬瓜（500克）、姜片（几片）、植物油（1大匙）、盐（1小匙）、清水（适量）
1/9. 将处理干净的鱼清洗干净。
2/9. 冬瓜不用去皮，刷干净表皮，切成小块。
3/9. 炒锅内放油，加入几片姜片。
4/9. 把鱼放进锅内，将火调小。
5/9. 煎1分钟左右再翻另一面煎。
6/9. 锅内加适量的水，把煎好的鱼放进锅内。
7/9. 把冬瓜也加进去，开大火烧开。
8/9. 再转中小火煮20分钟左右。
9/9. 加葱花、盐关火，鲜掉眉毛的一碗鱼汤就做好了。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、清热解暑、防癌等功效；可与椰子、香菇、猪小排搭配；与海螺、红豆、山竹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 今夏最鲜美的一碗汤-唱歌婆鱼冬瓜汤热量45 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克