| 小油菜烩香茹面筋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油面筋 | 克 | 444千卡 | 493千卡 | 26.9克 | 25.1克 |
| 总量 | 90克 | 小油菜烩香茹面筋热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于喷射雪橇63分钟消耗的热量...420 | |||||
小油菜烩香茹面筋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小油菜（一小把）、香茹（10朵）、油面筋（约70克）、葱花（适量）、盐（1/2小匙）、生抽（1大匙）、五香粉（1/2小匙）、白糖（1/2小匙）、鸡精（1/2小匙）、清水（小半碗）
1/4. 小油菜、香茹去根洗净待用，油面筋改刀切成小块；
2/4. 炒锅内倒玉米油，放入葱花炒香后，加入五香粉、香茹、油面筋翻炒，倒入少许清水，盖上盖焖3分钟；
3/4. 开锅后加入盐、生抽、糖调味，放入小油菜；
4/4. 最后加鸡精出锅即可。
食材功效信息
油面筋的热量493千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有解热、和中益气、止烦渴等功效；
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营养信息
- 小油菜烩香茹面筋热量444 千卡
- 脂肪25.1 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物40.4 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克